Tipps, die vielen Menschen in Stress-Situationen geholfen haben
Was tun bei Stress?
Die Bedeutung der Atmung
Unser Atem fließt meistens, ohne dass wir uns dessen bewusst sind. Unter Stress wird unser Atem in der Regel flacher und schneller. Die Muskelspannung im Schulterbereich erhöht sich, die Gesichtsmuskeln fühlen sich unbeweglicher an. Die körperliche Anspannung verstärkt das Stressgefühl, der Atem gerät weiter unter Druck. Das geht bei manchen Menschen so weit, dass sie hyperventilieren (schnell, kurze, flache Atmung, hecheln) was unter anderem zu Zittern, Krampfhaltungen der Hände, Kopfschmerzen führen kann.
Bei Stress brauchen wir also etwas, das uns beruhigt, das unsere Gedanken langsamer werden lässt und uns hilft, stabil zu werden.
Was tun gegen Schlaflosigkeit?