Familienkonflikte in Corona-Zeiten
Die Corona Pandemie verändert zumindest vorübergehend unser aller Leben. Manche Paare und Familien verbringen so viel Zeit miteinander, wie schon lange nicht mehr. Dies kann Grund zur Freude sein, kann aber auch anstrengend werden. Was Sie tun können, erfahren Sie hier.
Tagesstruktur
Zu Hause zu arbeiten und zu lernen kann auf Dauer sehr belastend sein. Wie kann der damit verbundene Stress verringert werden?
Wichtig ist es, dem Tag eine feste Struktur zu geben. Feste Essenszeiten helfen dabei. Trennen Sie Arbeitszeit und Freizeit durch feste Uhrzeiten voneinander. Auch für Ihre Kinder.
Neben gemeinsamer Freizeit wäre auch eine Solozeit sinnvoll. Jeder Mensch braucht mal Ruhe vor den Anderen. In kleinen Wohnungen ist das schwierig. Sie könnten ein Spiel draus machen und gute Ideen sammeln.
Raus gehen, sich bewegen, Sonne tanken – das alles kann entspannen und Glückshormone aktivieren. Raus gehen ist auch eine Möglichkeit, mal allein zu sein und den anderen dadurch mehr Raum zu lassen. Planen Sie das raus gehen fest ein, damit alle die Chance haben, sich darauf einzustellen.
Ihre persönliche Exit-Strategie
Sie können auch Stimmungsbarometer malen oder basteln – das sind unterschiedliche Bilder, mit denen Sie und ihre Kinder ihre jeweilige Stimmung ausdrücken.
Wissen Sie, was Ihnen hilft von L nach J zu kommen? Wissen Sie das von Ihrer Familie? Wenn nicht, wäre heute eine gute Gelegenheit, das herauszufinden. Sprechen Sie gemeinsam darüber und geben Sie sich gegenseitig Tipps.
In Familienkonflikten hat es sich bewährt, ein Codewort zu vereinbaren, mit dem der Streit unterbrochen werden kann. Sie merken, die Diskussion entwickelt sich zum Streit und der Ärger steigt? Sagen Sie ein Codewort (das Einfachste wäre z.B. Stopp) und unterbrechen Sie sofort die Diskussion. Wichtig ist, dass alle sich daran halten. Legen Sie vorher fest, was dann passieren soll: z.B. ich gehe dann raus, laufe um den Block und komme nach 30 Minuten zurück. Oder: ich atme tief durch und tu 1 Stunde etwas, was mich beruhigt (Malen, Musik hören, Hobby). Wir sprechen dann in 2 Stunden nochmal über das Thema. Was wäre für Sie und Ihre Familie das Richtige?
Wenn die Familienkonflikte sich häufen, lesen Sie hier Tipps, die vielen Menschen in stressigen Situationen geholfen haben.